心と体を整えるアシュタンガヨガ
シンプルな動きからはじめよう
「体が硬いから無理かも…」「ヨガは難しそう」そう思っていませんか？
アシュタンガヨガは、初心者でも安心して始められるヨガです。深い呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし、体だけではなく心も整えていきます。
アシュタンガヨガは、まず「太陽礼拝」というシンプルな動きからはじめます。深い呼吸に合わせて体を伸ばしたり曲げたりしながら、気持ちよく体を温めます。初心者でも取り組みやすく、続けることで体がしなやかになり、心もスッキリ。
ひとつひとつポーズを覚えくりかえすうちに体の歪みを整え、体の内側からのエネルギーの流れを良くして、柔軟性とバランスを深めます。
続けることで体が軽くなり、前向きな気持ちになれるのがアシュタンガヨガの魅力です。
「空〜YOGA〜」なら、無理せず、自分のペースでヨガをはじめられます。
まずは一度体験してみませんか？
ヨガが初めての方も大歓迎！
無理のないペースで、丁寧にサポートします。運動不足を解消したい方、ストレスを和らげたい方、何か新しいことを始めたい方にぴったりです。心と体が喜ぶ時間を、一緒に楽しみましょう。
レッスン一覧
久礼田ヨガ
開催場所
南国市 久礼田体育館※久礼田公民館併設
（南国市まほろばクラブ）
日時
毎週月曜日 午前9:30 - 10:30
所要時間
60分間
参加費
（月額)クラブ会費500円＋サークル費1,500円
難易度
★☆☆☆☆
かんたんヨガ
開催場所
南国市 南国市スポーツセンター
（南国市まほろばクラブ）
日時
毎週金曜日 午後19:30-20:30
所要時間
60分間
参加費
（月額）クラブ会費500円＋サークル費 1,500円
※非会員の場合 1レッスン 1,300円
難易度
★☆☆☆☆
里山やすらぎヨガ
開催場所
高知市 重倉公民館
日時
第２･４火曜日 午前10:00-11:00
所要時間
60分間
参加費
1レッスン 800円
難易度
★☆☆☆☆
アシュタンガヨガ
開催場所
安芸市 錆と煤kotobuki（満寿）店 奥の院２階
日時
第１･３火曜日 午前10:00-11:00
所要時間
60分-90分間
参加費
1レッスン 3,000円 ※初回限定割引･回数割引あり
難易度
★★★☆☆
METHOD
アシュタンガヨガのポイント
01
呼吸に合わせて動く
アシュタンガヨガでは、深い呼吸に合わせてポーズをつなげていきます。特に最初に行う「太陽礼拝」は、全身を伸ばしながらリズムよく動くので、体が温まり、心もスッキリ。呼吸を意識することで、集中力も高まります。
02
正しい順番でポーズをとる（段階的にレベルアップも可能）
アシュタンガヨガは、決められた順番でポーズを行うのが特徴です。最初のシリーズでは体を整え、次のシリーズではエネルギーの流れを良くし、最後のシリーズではより深い柔軟性やバランス感覚を身につけます。空〜YOGA〜では無理なく一歩ずつ進めるので、初心者でも安心して取り組めます。より本格的にレッスンしたい方には上級者向けコースもご用意しております。
03
体の内側から整える
動きと呼吸を連動させることで体の内側に熱が生まれ、汗とともに老廃物が排出されます。続けることで、筋肉や関節が柔らかくなり、疲れにくい体へと変わっていきます。運動不足やストレス解消にもぴったりです。
LESSON
ヨガ参加のながれ
集合・受付
直接おこしください。
参加費は現金で集金します。※まほろばクラブ南国以外でのレッスン時
予約制となっています。
「お申し込み」より事前にご予約ください。
レッスン準備
空いているお好きな位置にポジションしてください。
ヨガマットの貸出もあります。
ストレッチや柔軟をしながら呼吸を整えておまちください。
レッスン
インストラクターに合わせて、簡単なポーズから動いていきます。
ご自身ができる範囲で動いてもらえれば大丈夫です。
レッスン終了
解散
現地解散となります。
あおぞらヨガ
高知オーガニックマーケット
- JUNKO -
割引チケット
※安芸市 錆と煤kotobuki店 レッスンのみ
3,000円 ▸ 2,500円
(初回限定・継続割引あり)
FQA
レッスン参加について
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初心者でも参加できますか？
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上級者、初心者さまとも安心してご参加いただけます。
ぜひ、アシュタンガヨガを体験してみてください。
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ヨガウェアが必要ですか？
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特にヨガウェアでなくても大丈夫です、動きやすい格好でお越しください。
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ヨガマットが必要ですか？
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ヨガマットの貸出があります。
もしご自分の物をお持ちでしたら、ご持参ください。
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飲食はできますか？
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水分補給のため、水筒にお茶、ミネラルウォーターなどをご持参ください。
ヨガ最中の食事はご遠慮ください。なるべく1時間前までに食事を済ませてお越しください。
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参加料はいくらですか？
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開催場所によって異なります。レッスン一覧をご覧ください。
参加料は、当日現金でお支払いいただきます。
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当日参加できますか？
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はじめて参加される方にはご予約をお願いしています。
「お申し込み」ボタンより事前にご予約ください。
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キャンセルできますか？
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キャンセルされる場合、メールかお電話でご連絡ください。
お申し込みいただいた際の返信メールに、連絡先のメールアドレスと電話番号を記載しています。
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